NHÌN THẲNG (Nhận diện Cảm xúc) 

Một con sóng nhỏ than phiền:
– Tôi sợ lắm! Tôi sắp tan biến mất rồi.
Biển cả mỉm cười:
– Con không biến mất. Con chỉ trở về với ta.

🪞Ý nghĩa:
Mỗi cảm xúc chỉ là một con sóng trong đại dương tâm trí. Khi bạn biết mình là cả đại dương, bạn không còn sợ những con sóng nữa.

📣 Slogan:

“Bạn không phải là cơn sóng. Bạn là cả đại dương.”
“Cảm xúc đến để đi, không phải để định nghĩa bạn.”

Một ngày nọ, thầy giáo cầm cốc nước lên và hỏi:
– Theo em, cốc nước này nặng bao nhiêu?
Mọi người trả lời: “Khoảng 200 gram.”
Thầy cười:
– Nếu tôi cầm nó 1 phút, tôi thấy nhẹ. Nhưng nếu tôi giữ nó suốt 1 giờ, tay tôi sẽ mỏi. Còn nếu cả ngày, có lẽ tôi không nhấc nổi tay nữa.
Rồi thầy nói:

“Cảm xúc cũng như cốc nước – không phải vì chúng nặng, mà vì bạn giữ quá lâu.”

🪞Ý nghĩa:
Khi bạn nhận ra mình đang cầm “cốc cảm xúc” nào (buồn, giận, sợ...), bạn mới có thể đặt nó xuống, thay vì để nó đè nặng trong lòng.

“Cảm xúc không cần bị dập tắt – chỉ cần được gọi tên.”
“Từ đó bạn nhận ra không cần mỏi tay để cầm cốc nước ấy nữa”

Một đứa trẻ hỏi mẹ:
– Mẹ ơi, sao con hay cáu giận, rồi lại thấy buồn?
Mẹ nói:
– Vì trong tim con có một chiếc đèn giao thông.

Màu đỏ là khi con đang giận.
Màu vàng là khi con lo lắng.
Màu xanh là khi con bình an.
Nếu con chịu dừng lại khi đèn đỏ và thở khi đèn vàng,
con sẽ sớm thấy lại màu xanh trong lòng.

🪞Ý nghĩa:
Cảm xúc là hệ thống tín hiệu — nhận ra chúng là cách giữ an toàn cho tâm trí.

📣 Slogan:

“Dừng lại khi giận, thở khi lo, đi khi bình an.”
“Trái tim cũng có đèn giao thông — học cách nhìn nó trước khi lao đi.”